Кундалини Йога для беременных

pregnancyКУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ.

Основные задачи курса Кундалини Йоги для беременных заключаются в том, чтобы с помощью техник Кундалини Йоги помочь беременной женщине поддерживать своё физическое здоровье и нормальное развитие плода, а также регулировать своё душевное состояние.

Специальные комплексы и дыхательные упражнения Кундалини Йоги для беременных помогут укрепить свой иммунитет, сохранить правильную физическую активность во время беременности, подготовить организм к родам.

Медитации Кундалини Йоги помогут поддерживать своё душевное состояние гармоничным и радостным.

Инструменты Кундалини Йоги, помогающие будущей маме быть здоровой, радостной и создающие хорошие условия для внутриутробного развития малыша…

Прежде всего, системный подход: Работа идёт одновременно на разных уровнях: душа, ум, тело.

Крийи — комплексы физических упражнений и дыхательных техник для беременных.

Крийи задействуют работу разных систем организма и частей тела. Все упражнения йоги основаны на гармонизации работы эндокринной системы, хорошая работа которой особенно важна во время беременности, так как обеспечивает благополучное ее протекание, а так же управляет родовыми процессами. Мягкая работа с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку сделают ткани более эластичными, и это помогает женщине во время родов избежать травм промежности. Выполняя упражнения для тазового дна, вы сделаете их более эластичными и упругими для будущих родов. Вы также научитесь осознавать мышечное напряжение в этой зоне, а также то, как напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ваш ребенок легко прошел родовой канал. Выполнение упражнений для тазового дна во время беременности также обеспечит быстрое восстановление мышц, если продолжать упражнения после родов.

Дыхательные упражнения.

Дыхание — основной инструмент в Кундалини Йоге. Большинство практик вырабатывают привычку осознавать своё дыхание, дышать глубоко. Те, кто практикует Кундалини Йогу, отмечают, что изменилась привычка дышать, дышат глубже, правильнее. Глубокое дыхание способно очистить кровь, насыщая ее кислородом, в результате чего организм эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и «обновляется». Выполнение дыхательных упражнений в период беременности готовит тело к длительным периодам интенсивного дыхания, что будет весьма нелишним для успешного прохождения родов. Ощущения, связанные с интенсивным дыханием и задержками дыхания во время потуг, будут вам знакомы и привычны. Вы не будете волноваться по поводу волны незнакомых ощущений, которая, возможно, «накроет» вас в какие-то моменты родов. Ваше тело будет к этому готово. Выполняя упражнения для развития дыхания, беременная женщина закладывает основу успешных родов своего ребёнка.

Релаксация

В какой бы ситуации вы ни находились, а особенно сейчас, во время подготовки к родам, способность к релаксации во время окружающего вас стресса это драгоценность, которую вы можете приобрести. Расслабление — это искусство и наука. Это творчество и существует много техник, которые можно использовать, чтобы оставаться расслабленным.

Медитация

Медитации с использованием пения звуков в определённом ритме помогут улучшить эмоциональное, физиологическое и психологическое состояние, повысить жизненную энергию, облегчить боли, исцелить организм будущей мамы. В своих исследованиях учёные подтвердили тот факт, что плод слышит звуки, музыку, реагирует на них благодаря способности мозга воспринимать и запоминать звуки, чувствовать музыку, ритм, силу звука, высокие и низкие ноты — и это оказывает влияние на его развитие. Регулярная практика медитаций с использованием целительных вибраций помогает ещё до рождения заложить крепкую нервную систему ребёнка, иметь здоровое сердце, жить в гармонии с миром и Вселенной, быть уверенным в своих силах и чувствовать себя защищённым.

Для беременных женщин разработаны специальные упражнения и медитации, помогающие им обрести гармонию души и тела в этот удивительный период жизни!