Советы начинающим

Советы начинающим

Для занятий не нужно иметь предварительной физической или теоретической подготовки.

Тема каждого занятия определяется крией. Каждая крия имеет свое название, направленность и состоит из статичных поз или динамических упражнений, пранаям, релаксаций, мантр и медитаций.

Большинство упражнений выполняется на полу, поэтому на занятиях мы используем резиновые коврики. Во время релаксаций и медитаций мы накрываемся пледами.

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время практики, одевайте свободную одежду из натуральных материалов. Вся практика выполняется босиком. Во время медитации рекомендуется покрывать голову платком, но для начинающих - это не обязательное условие.

Не рекомендуется принимать пищу менее чем за два часа до начала занятия. Можно взять с собой бутылочку негазированной воды. Во время занятий кундалини йогой желательно пить воду между упражнениями.

Во время занятий йогой мы сохраняем молчание, для того, чтобы не терять возрастающую энергию. При выполнении упражнений не нужно сдерживать эмоции, если они появляются. Эмоциональное освобождение – это часть процесса.

Противопоказаниями к практике являются алкогольное и наркотическое опьянение, период принятия антидепрессантов, психотропных препаратов.

 

Ответственность ученика

Мы приветствуем ваш энтузиазм в практике йоги.

Однако мы должны предупредить вас о необходимости внимательно оценивать свою физическую готовность к выполнению упражнений, предлагаемых на занятии.

Не допускайте усугубления уже, возможно, имеющихся у вас травм.

Если вы сомневаетесь, рекомендована ли вам йога при определенном состоянии здоровья или наличии травмы, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Инструкции и советы, предлагаемые на занятии Кундалини Йогой, не могут заменить профессиональной медицинской или психологической терапии.