Структура класса Кундалини Йоги

Структура класса Кундалини Йоги

1. Открытие класса и настройка. Учитель рассказывает о цели занятия, его содержании, правилах выполнения упражнений. Сидя в простой позе мы поем две мантры, настраивающие нас на практику. Затем мы выполняем упражнение на дыхание. После выполняем серию разогревающих упражнений на растяжку, активизацию пупочного центра, подъема энергии и укрепление позвоночника.

2. Крийя. Это строгая последовательность упражнений, данных Мастером Йоги Бхаджаном, которая имеет специальное предназначение. Каждая крия состоит из сочетания статичных положений тела, динамических упражнений, упражнений на дыхание, концентрацию. Между упражнениями делаются перерывы на отдых и восстановление дыхания.

3. Релаксация. Мы ложимся в шавасану, укрываемся пледами и расслабяемся. Во время отдыха суммируются все эффекты от выполненных упражнений, высвобожденная энергия свободно течет в те области, где были блоки до выполнения комплекса упражнений, таким образом, исцеляя нас.

4. Медитация. В определенной позе с закрытыми глазами мы концентрируемся на внутреннем пространстве. Обычно медитации сопровождаются пением мантр, или определенны.видом дыхания.

5. Закрытие класса. Мы поем заключительную мантру и покидаем пространство класса. Занятия проходят в сопровождении музыки. Все упражнения выполняются, как правило, с закрытыми глазами. В перерывах между всеми упражнениями мы концентрируемся на внутреннем пространстве.