Крийя "Бросьте вызов вашему эго"

Крийя "Бросьте вызов вашему эго"

  1. Лягте на живот, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки изнутри. С помощью рук разводите лодыжки и возвращайте их в исходную позицию. Колени не должны скользить. Движения быстрые. Если ваша печень засорена, это упражнение может причинять боль.

    Время: 2,5 минуты

  2.  Лягте на живот, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки снаружи. При помощи рук разводите и сводите колени.

    Время: 2,5 минуты


     
  3.  Сядьте на колени и пятки, руки в замке за спиной. Выдохните, во время выдоха наклоняйтесь вперёд, пока не коснётесь лбом пола, подняв при этом руки сзади как можно выше. При вдохе вернитесь в исходное положение.

    Время: 3 минуты


     
  4.  Повторите упражнение 3 в Позе Воздержания

    Время: 3 минуты


     
  5.  Сядьте с широко расставленными ногами. Возьмитесь за пальцы ног и наклонитесь влево, коснувшись носом левого колена. Поднимитесь и сделайте наклон вправо, коснувшись носом правого колена. 

    Время: 1 минуты


     
  6.  Выполните Позу Лягушки 108 раз. Пятки держите вместе, не касаясь ими пола.
     
  7.  Лягте на пол и расслабьтесь.

    Время: 19 минут

КОММЕНТАРИИ
 

"Если ваша душа соответствует своей оси, вы будете счастливы независимо от того, богаты вы или бедны. Если ваша душа соответствует своей орбите, вы будете богаты независимо от того, счастливы вы или нет. Если и то и другое находится в гармонии, вы будете богаты, счастливы и подобны Богу".
 

Йоги Бхаджан

"Этот комплекс поможет побороть старые привычки и пристрастия. Он создаёт правильный поток энергии в трёх чакрах нижнего треугольника и улучшает выделительные функции организма".
 

Гуручаран Сингх Кхалса

Источник: cборник крий и медитаций "Самопознание"